ostra rzezba

Witam! Pisze bo chciał bym zrobic ostra redukcije fatu I maxymalna rzezba szczegulnie klaty. Nie znam sie zabardzo na tym wszystkim dlatego tu pisze. Więc proszy byc wyrozumiałym. pozdrawiam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma -białko: [...]

Cześć proszę o ocenę treningu ;-) Na początek krótko o mnie: Ćwiczę od 6 lat, po drodze miałem kilka miesięcznych, 3 miesięcznych przerw. Ostatnia przerwa 3 tygodniowa niecały miesiąc temu. Cel: 75 kg za dwa miesiące... później kolejny cykl gęstość(o ile będzie z czego i rzeźba) Chcę mieć zarysowaną średnio umięśnioną sylwetkę, nie chcę zabijać [...]

[...] ze Robert zaprezentuje znakomita forme na jaka go stac, i zajmie wyzsze miejsce. Konkurs w kulturystyce amatorskiej bedzie z pewnoscia rownie ciekawy i na pewno zobaczymy ostra rywalizacje wielu dobrych zawodnikow. Sklad Polskiej reprezantacji poznamy po zawodach „Kamienna Rzeźba” ktore odbeda sie w Strzegomiu 13 września. Oficjalna [...]

[...] mi sie ciemno robi w oczach:)), 5 minut szybkiego marszu i jeszcze raz od nowa to samo -zaczalem abs II Od marca zapisuje sie na silownie i zaczynam trzymac ostra diete. Potrzebuje tylko porady jaki trening i diete wybrac, aby osiagnac moj cel. Nie oczkuje cudow, nawet mala poprawa mnie ucieszy, I tu moje pytanie: Czy FBW i CKD [...]

[...] 8/6 3. ramiona (bic masa, tric siła ;d) -uginanie z supinacją 10/8/6 -uginanie na modlitewniku 10/8/6 -wyciskanie wąsko 6/4/4 -uginanie francuskie 8/6/4 Aha, co do diety - ostra redukcja, czyli obcinam węgle do minimum. Podczas reszty cyklu ok 1,5 - 2g bialka na kg masy ciala, 5g wegli i 1g tluszczów. Jak radzicie? Startować z takim czymś? Czy [...]

witam, mam zamiar zacząć ostrą redukcję głownie chodzi mi o rzeźbę , poniżej wypełniona ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych [...]

Witam, od lutego wzialem sie za ostra wycinke, najpierw byla dieta - 500kcal + 3-4x w tyg trening silowy i aerobowy, nastepnie w polowie marca zastoj = dodanie spalacza VHD 3.0 (cykl koncze 10 maja) waga ladnie poszla w dol, odciecie kolejnych kcal w diecie B:2,5 W:0,5 T:1,0 / kg m.c. - efekty bardzo pozytywne, tluszcz topil sie, az milo, do tego [...]

[...] już na partie, ale nie o tym teraz :) Dodatkowo mam już na koncie próby z kredką..żałuuję tego..aczkolwiek po pierwszym treningu szok był...Woda sie zatrzymała...Pompa była ostra...teraz nie biorę żrem...W maju chyba sobie zacznę ale tak na poważnie..zobaczę jeszcze. Teraz się cieszę po każdym treningu że na suchara widać efekty...a nie [...]

[...] - tydzien Armidex - 1tab dziennie Meta apteczna 30mg dziennie Co uważacie o tym cyklu? Może na razie mety nie dorzucać? Bo to wyglada jak na moje oko ,, oko lajka '' jak ostra bomba ;d Sog za pomoc bedzię oczyiscie :) Dodam tylko że zależy mi bardzo na masie która przy offie jakoś znacznie zjeżdzać nie będzie, bo nie trenuje sezonowo, nie [...]

[...] do 30 min, bo po prostu nie dawałem rady. Może trochę co działo się wcześniej. Kiedyś sporo biegałem, około 80 km tygodniowo. Przy tym wykonywałem ćwiczenia, nie jakaś ostra siłówka, tylko starałem się równomiernie rozwijać mięśnie. Po nabawieniu się kontuzji nie przestałem biegać tylko zmniejszyłem ilość treningów biegowych, a dodałem [...]

[...] Kolejne cwiczenie to klatka skos z hantelkami skos. Nastepnie rozpietki z uginaniem sztangielki w podporze o kolano. trening z ciezarami powinien zajmowac 45 minut , nastepne 45 ostra jazda na rowerku tak zeby choc troche zaangazowac wydolnosc tlenowa(w zime nie biegam) Dodatkowo troche brzuchow. Na silowni nadal cwicze 3 razy w tygodniu.

[...] , chciałbym się z Wami podzielić moim treningiem na rzeźbe. I odrazu chępowiedzieć , że jestem szczupły przed niecałymi 8-mioma miesiącami ważyłem 66kg przy zwroście "186cm" ostra niedowaga, po stosowaniu tego treningu w ciągu 4 miesięcy "Wczesniej bylo niej ćwiczeń , ale dopisałem bo nie ma op*****lania się" w ciągu 4 miesięcy przytyłem 5kg i [...]

[...] przytyłem (około 15 kg) jednak starałem się chociaż ćwiczyć w domu. Teraz zabieram się za powrót formy, biegam 4 razy w tygodniu, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia i dosyć ostra dieta. Postanowiłem pojechać cykl z Winstrolem. Nabyłem właśnie Stanox firmy Scantel (3x30 szt/10mg). Proszę pomóc ustalić odpowiednie dawkowanie, czy mam dokupić [...]

[...] 1,5h czy to bedzie ok? -> SIŁOWNIA 9:00 - 10:30 -> 5 capsów TCM + 60gr Dextro Juice zaraz po siłowni (10:30) -> 2 capsy TSE 30 min przed obiadem (13:30) -> Obiad (14:00) -> ostra jazda na rowerku (14:30) pytanie3: Czy brac jeszcze 1 caps TSE przed snem? Czy ten plan bedzie ok?? Chodzi mi szczegolnie o to czy o dobrych porach rozłozylem TSE (moze [...]

Siemka. Przygotowuje się na ostrą rzeźbę z tego tytułu oprócz odpowiedniej diety dodaje kilka niezbędnych supli, co o nich myślicie? Kreatyna: Trec - CM3 1250 Białko: K** 100% WPC 80 Spałacz: Animal Cuts Przedtreningówka: Iron Horse High Kick Aminokwasy: FA Nutrition Xtreme 3R Rzeźba na ok 6 tyg myślę ze supli wystarczy. Jeżeli macie jakieś [...]

Ani świniomasa ani ostra rzeźba nie jest dobra. Trzeba znać umiar

olalem juz zezbe calkiem jem tyle ile sie da ostanio w pasie jest juz 78cm dzis miezone do kwietnia sie mauje na max a potem ostra rzezba przez miech i bedzie git jak mi sie uda

15-16 powtórzen to nie jest żadna ostra rzeźba...ostra rzeżba to by była przy 20-25 powtórzeniach...Zresztą dla każdego dobry będzie inny zestaw,nie każdy ma taką samą genetyke i nie każdy potrzebuje identycznego zestawu i identycznej ilosci powtórzeń. Gdzies kiedys nawet tu czytałem że którys z modów jak ćwiczył to do robienia na mase potrzebował [...]

[...] + spalacze . Mam pytanie co do diety i cardio 1 cardio : ponoc nie jest zadobrze robic go odrazu po treningu ? W kiedy jesli trening bedzie 4 razy w tyogndniu . bedzie to ostra rzezba bez opieprzanai sie . Ty zawsze wychodzisz mega pociety ale tez pelny . Nie chcialbym podczas rzezby stracic tego na co tyle pracowalem zadlugimi treningami , [...]

[...] supinacją nadgarstka stojąc 3s po 10 powt. Wspiecia na palce ok 25-35 powt. W większości ćwiczeń wykonuję po 10 powt. Wystarczy po tyle, skoro chcę podkreślić sylwetkę (nie ostra rzeźba, tylko trening na poprawę jakości mięśni, z tego co pamiętam "gęstościowy"). PS: Sorry za zapłon, ale strasznie zabiegany byłem Plan póki co sprawuje [...]